8 TABIAT YANG SIHAT UNTUK KEHIDUPAN

Menjadi sihat bukan trend, ia adalah gaya hidup. Gaya hidup sihat membuat anda lebih bertenaga dan mengurangkan risiko penyakit dan obesiti. Nutrisi seimbang, senamam harian, tidur yang mencukupi dan belajar bagaimana menguruskan tekanan dengan cara positif adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat.

01 MENGURUSKAN TEKANAN

Tekanan di tempat kerja boleh memndekkan umur anda sebanyak 33 tahun. Uruskan tekanan anda dengan cara yang positif dan santai (bukan merokok/ minuman alkohol) seperti meditasi, tai chi, urutan, senamrobik atau aktiviti santai.

02 MAKAN DENGAN BETUL

Makan pelbagai makanan yang segar dan berkualiti untuk memastikan zat yang seimbang dan hadkan saiz makanan anda untuk mengawal berat badan.

03 KERAP MINUM AIR KOSONG

Minum air kosong sebaik bangun dari tidur dapat membantu membersihkan sistem penghadaman anda dan mempersiapkannya untuk hari itu Air juga membantu meningkatkan metabolisme, detoksifikasi dan mengurangkan selera makan.

04 TIDUR YANG BERKUALITI

Tidur yangl lena dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental manakala tdiru REM penting untuk pembentukan memori. Tenangkan diri sejam sebelum tidur dengan membaca buku atau mandi air hangat untuk membantu merehatkan otak. Gunakan langsir gelap di bilik tidur kerana kegelapan merangsang penghasilan hormon tidur melatonin.

sumber : pinterest

05  KEKAL AKTIF 

Manfaat bersenam termasuk meningkatkan jisim otot, kekuatan tulang, keseimbangan, kesihatan mental mood dan anda tidak perlu memanjat tangga di pejabat untuk menadapt kesihatan yang lebih baik.

06 BANYAKKAN BERGERAK

Duduk sahaja menyebabkan anda menjadi leih gemuk. Jadi matikan TV, komputer dan iPad anda dan dapatkan hobi yang boleh meingkatkan kualiti hidup anda seperti berbasikal, mendaki, fotografi, melukis, menulis jurnal, membuat kuih dan lain-lain.

sumber : pinterest

07 KERAP DETOKS

Aditif, racun serangga, ubat, pencemaran, bahan kimia dan alkohol boleh merosakkan keupayaan tubuh untuk mengimbangi gula dalam darah dan metabolisme kolestrol. Detoks dengan kerap bagi mengingkirkan racun daripada sistem anda, menurunkan berat badan, dan menikmati kualiti hidup yang lebih baik.

08 KAWAL MAKAN YANG DISEBABKAN OLEH EMOSI

Adakah anda benar2 lapar atau hanya bosan, bersedih atau tertekan?

Pesanan negatif boleh mencetuskan nafsu makan yag tidak sihat, jadi sebelum anda makan, tanya diri anda, apakah yang menggangu anda dan cari cara lain untuk mengawal daripada makan yang disebabkan emosi.

7 SEBAB MENGAPA KITA BERLEBIHAN BERAT BADAN

Kebanyakan orang hari ini cenderung untuk bertambah berat badan disebabkan pengambilan kalori harian mereka melebihi penggunaan kalori akibat pilihan dier dan gaya hidup mereka. Jika ini benar, maka mengapakah orang yang mengurangkan pengambilan kalori dan kerap bersenam masih mengalami kesukaran untuk mengurangkan berat badan?dan kenapa orang yang berjaya mengurangkan berat badan dengan senaman dan diet akhirnya kembali GEMUK daripada sebelumnya??

Jom!kita kenali punca permasalahan yang Iqa sendiri alami setelah bertahun2 cuba untuk kurus..huhu

1. DIET TINGGI KALORI

Punca : Makanan biasa yang tinggi kalori boleh menyebabkan kita bertambah berat terutama jika kita tidak mempunyai gaya hidup yang aktif dengan senaman yang teratur atau intensif.

Penyelesaian : Ambil makanan padat nutrien yang mengandungi vitamin, mineral, karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat untuk mngekalkan berat badan yang sihat.

2. TEKANAN KRONIK

Punca : Apabila kita mengalami tekanan yg kronik, tubuh kita akan menghasilkan aliran kortisol yang boleg menyebabkan kenaikkan berat badan yang progresif atau penurunan berat badan yang mendatar.

Penyelesaian : Gabungan teknik melegakan teknan ke dalam rutin harian anda seperti pernafasan mendalam, meditasi dan senaman ringan.

3. KEKURANGAN TIDUR

Punca : Tidur tidak mencukupi menghasilkan ghrelin terlalu banyak dan leptin terlalu sedikit yang mnipu badan untuk berfikir bahasa ia lapar dan berhenti membakar kalori. Kekurangan tidur juga meninggikan tahap korisol dan rintanganinsulin, yang seterusnya menyumbang kepada berat badan berlebihan.

Penyelesaian : Pastikan tidur selama 8 jam sehari. Bersenam 20 minit setiap hari dan jauhi kafein serta makana berat sebelum tidur.

4. FUNGSI HATI YANG LEMAH

Punca : Hati adalah pembakar lemak utama tubuh. Apabila hati menjadi lembab dan berlemak, ia tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik dan menyebabkan pertambahan berat.

Penyelesaian : Elakkan pengambilan alkohol. Sebai orang islam, kita memang telah di HARAMKAN menyentuh alkohol. Suburkan hati dengan spirulina dan detoksifikasinya dengan herba pembersih seperti sisi thistle dan dandelion.

5. TIRIOD KURANG AKTIF

Punca : Tiriod yang tidak aktif melambatkan metabolisme tubuh dan mengurangkan pengeluran tenaga escara keseluruhan yang menyebabkan kenaikkan berat badan.

Penyelesaian : Berhenti merokok. Tingkatkan pengambilan mkanan yang kaya iodin-rumpai laut, kranberi dan yogurt.

6. MASALAH PENCERNAAN

Punca : Masalah gastrousus & pencernaan mempengaruhi cara kira mkaan dan bagaimana tubuh kita menyerap dan mencerna makanan yang boleg menyebabkan mkan berleihan.

Penyelesaian : Ambil makanan ditapai yang mempunyai bakteria usus dan enzim pencernaan yang membantu memecahkan makanan untuk meningkatkan penyerapan nutrien.

7. KETIDAKSEIMBANGAN HORMON

Punca : Ketidakseimbangan dalam insulin dan hormon seks (estrogen, progesteron, tesosteron) dikaitkan dengan lemak yang degil, terutamanya semasa akil baligh dan monopaus.

Penyelesaian : Pastikan hormon anda seimbang dengan mengambil makanan yang sihat, mengurangkan tahap tekanan, dan mendapatkan rehat dan tidur yang mencukupi.

sumber : Elken club

TEROKAI KULIT YANG JELAS LEBIH MUDA DAN LEBIH CERAH DALAM 7 HARI

Assalamualaikum Jelitawan semua =)

Semua orang sangka hanya skincare dapat melicinkan dan menghilangkan parut2 pada wajah. Anda silap. Selain Skincare yang berkualiti, kita perlu jaga permakanan kita.

Makanan tambahan apa yang perlu kita ambil setelah usia 25tahun ke atas?

COLLAGEN, yes collagen!

Tahu tak? collagen dalam badan wanita akan berkurang seawal usia 25 tahun?

Kalau kita perasan, orang2 yang usia begini akan naik jeragat dan bintik-bintik hitam. Garis-garis halus juga akan timbul dan akan membuatkan kulit muka kita kusam dan tak bermaya.

Jerawat mungkin tidak tumbuh tapi jaga2 akan kekeringan pada wajah. ia menyebabkan muka berkedutttt...aduh aduh aduh!

Ok akak share sikit pada COLLAGEN EL MARINI BLANC ni.

Paling best ia mengelakkan kulit dari masalah mudah SUNBURN. Berjemurlah tengah panas ke, mandi laut ke,,memang tidak sunburn sampai mengelupas ke, hitam legam ke..No No No. Bukan kulit muka je, Tapi protect kulit 1 badan! WOW!

Limau merah

Kompleks Oren Merah (ROC®)

Diekstrak daripada jus dan kulit Oren Merah Sicily, kuasa ROC® telah diuji secara klinikal untuk melindungi sel kulit daripada ancaman sinaran matahari. Sifat pelindung ROC® bertindak untuk mengekang aktiviti tirosinase dalam kulit kita yang merupakan punca penghasilan melanin dan mengekalkan kecerahan dan keserian kulit kita walaupun terdedah di bawah matahari.

Delima Merah

Aktif VIQUA® dengan Sistem Penghantaran Nano ADS®

Aktif Delima VIQUA® kita yang menyapu banyak anugerah dapat melindungi kulit anda dengan menyekat enzim-enzim yang menguraikan struktur kolagen dan elastin serta mengaktifkan aktiviti sel-sel badan di samping menghasilkan protein muda.

Selain mengandungi 40 kali ganda bahan antioksidan berbanding jus delima biasa, Aktif VIQUA® terkandung dalam Sistem Penghantaran Lanjutan (ADS®) yang melicinkan penghantaran ke sel-sel kulit kita.

Collactive™

Rumusan ini juga mengintergrasikan Kolagen Marin Terhidrolisis dan Peptida Elastin dengan VIQUA® untuk melindungi dan memberi nafas baru kepada sel-sel kulit. Hari demi hari, kulit anda terasa lebih tegang, lebih licin dan lebih halus.

Kombinasi ROC® + Aktif VIQUA® dengan Sistem Penghantaran Nano ADS® + Collactive™ mengaktifkan dan mengekalkan sistem semula jadi kulit anda untuk melindunginya daripada unsur-unsur luaran. Dengan menembus secara mendalam hingga ke sumber janakuasa sel kulit anda, El Marino Blanc dapat:

1. Melindungi sel kulit daripada sinaran UV

2. Menyekat tirosinase daripada menghasilkan lebih banyak melanin yang menggelapkan kulit

3. Menyekat aktiviti kolagenase dan elastase yang menguraikan elastin dan kolagen

4. Mempercepat penghasilan kolagen dan elastin baharu dalam kulit kita

5. Menggantikan semula kolagen dan elastin dalam kulit kita

Dengan El Marino Blanc, kulit anda akan kekal cerah, muda dan sempurna.
*Berdasarkan penilaian kendiri oleh 64 wanita dan lelaki berusia antara 25 hingga 50 tahun dalam 4 minggu.

TESTIMONI

PM cepat2 barang HOT ni okey

CANTIK ITU SUBJEKTIF

Cantik itu bagi saya subjektif. Ada orang punya kulit yang gelap tapi punya wajah yang licin dan tiada masalah. Ada orang punya badan yang montel. Tapi punya kulit yang gebu. Ada orang punyai bentuk badan yang slim dan daring tp punya masalah kulit wajah. Ada orang punya jerawat yang byk. Tapi bila dia senyum, sejuk mata memandang.

Pelbagai orang, pelbagai perspektif.

Gelak la mcm mana kita nak. Buat la apa kita mahu.
Ingat. Jadilah diri sendiri.

p/s : Iqa- Gelorabeauty&care

Testimoni Elfahex

Testimoni Elfahex

Membaikpulih imun dalam tubuh badan

PENAPIS AIR BERMUTU TINGGI

PENAPIS AIR Bio Pure K-400 | Kefungsian Sempurna

3 Suhu. Saiz Padat.Bio Pure K-400 menandakan suatu era baharu dalam penulenan air di mana keberfungsian bergabung dengan ergonomik. Di sini tersurat gaya yang praktikal, menggabungkan suatu ‘countertop’ yang memikat, denga ciri 3 pilihan suhu yang memudahkan. Bio Pure K-400 menjimatkan ruangan tanpa mengorbankan mana-mana elemen tunggal yang telah menjadikan rangkaian penulen air Bio Pure suatu jenama pemenang pelbagai anugerah yang unggul. Air yang tulen dan mentenagakan kehidupan. Suhu panas, sejuk atau normal. Dari ‘countertop’ anda sepanjang hari. Kebolehinginan kini memiliki nama baharu – K-400.

Sistem Penulenan RO 5-Peringkat Menulenkan air, mengurangkan penyumbatan & pencemaran sekunder
H2OBerbeza daripada sistem dan membran lain, membran RO Bio Pure hanya setebal 0.0001 mikron, justeru dapat menyingkirkan hampir semua bahan cemar

Pam Tekanan Terbina-Dalam Memastikan ketulenan air yang lebih tinggi & aliran masuk air yang berterusan walaupun tekanan air rendah

Sistem Pengosongan Automatik & Bilasan yang canggih memastikan membran RO senantiasa bersih dan memanjangkan jangka penggunaannya

Penapis Tahan Lasak Penapis yang lebih panjang, mempunyai kapasiti 40% lebih banyak daripada penapis biasa

Membran RO Pengiktirafan NSF58 Diiktirafkan oleh NSF untuk mengurangkan bahan cemar termasuk arsenik, barium, kromium, kadmium, tembaga, plumbum, dan radium

Calmax | Satu-satunya Kalsium Terion yang Dihasilkan Secara Elektrolisis Dalam Pasaran

CALMAX

Kalsium dengan Bioketersediaan Tinggi

• Bersumberkan cangkerang tiram semula jadi
• Formulasi yang dipertingkatkan dengan Kalsium Magnesium dalam nisbah optimum supaya menyokong dan menguatkan struktur tulang dan kesihatan gigi