7 SEBAB MENGAPA KITA BERLEBIHAN BERAT BADAN

Kebanyakan orang hari ini cenderung untuk bertambah berat badan disebabkan pengambilan kalori harian mereka melebihi penggunaan kalori akibat pilihan dier dan gaya hidup mereka. Jika ini benar, maka mengapakah orang yang mengurangkan pengambilan kalori dan kerap bersenam masih mengalami kesukaran untuk mengurangkan berat badan?dan kenapa orang yang berjaya mengurangkan berat badan dengan senaman dan diet akhirnya kembali GEMUK daripada sebelumnya??

Jom!kita kenali punca permasalahan yang Iqa sendiri alami setelah bertahun2 cuba untuk kurus..huhu

1. DIET TINGGI KALORI

Punca : Makanan biasa yang tinggi kalori boleh menyebabkan kita bertambah berat terutama jika kita tidak mempunyai gaya hidup yang aktif dengan senaman yang teratur atau intensif.

Penyelesaian : Ambil makanan padat nutrien yang mengandungi vitamin, mineral, karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat untuk mngekalkan berat badan yang sihat.

2. TEKANAN KRONIK

Punca : Apabila kita mengalami tekanan yg kronik, tubuh kita akan menghasilkan aliran kortisol yang boleg menyebabkan kenaikkan berat badan yang progresif atau penurunan berat badan yang mendatar.

Penyelesaian : Gabungan teknik melegakan teknan ke dalam rutin harian anda seperti pernafasan mendalam, meditasi dan senaman ringan.

3. KEKURANGAN TIDUR

Punca : Tidur tidak mencukupi menghasilkan ghrelin terlalu banyak dan leptin terlalu sedikit yang mnipu badan untuk berfikir bahasa ia lapar dan berhenti membakar kalori. Kekurangan tidur juga meninggikan tahap korisol dan rintanganinsulin, yang seterusnya menyumbang kepada berat badan berlebihan.

Penyelesaian : Pastikan tidur selama 8 jam sehari. Bersenam 20 minit setiap hari dan jauhi kafein serta makana berat sebelum tidur.

4. FUNGSI HATI YANG LEMAH

Punca : Hati adalah pembakar lemak utama tubuh. Apabila hati menjadi lembab dan berlemak, ia tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik dan menyebabkan pertambahan berat.

Penyelesaian : Elakkan pengambilan alkohol. Sebai orang islam, kita memang telah di HARAMKAN menyentuh alkohol. Suburkan hati dengan spirulina dan detoksifikasinya dengan herba pembersih seperti sisi thistle dan dandelion.

5. TIRIOD KURANG AKTIF

Punca : Tiriod yang tidak aktif melambatkan metabolisme tubuh dan mengurangkan pengeluran tenaga escara keseluruhan yang menyebabkan kenaikkan berat badan.

Penyelesaian : Berhenti merokok. Tingkatkan pengambilan mkanan yang kaya iodin-rumpai laut, kranberi dan yogurt.

6. MASALAH PENCERNAAN

Punca : Masalah gastrousus & pencernaan mempengaruhi cara kira mkaan dan bagaimana tubuh kita menyerap dan mencerna makanan yang boleg menyebabkan mkan berleihan.

Penyelesaian : Ambil makanan ditapai yang mempunyai bakteria usus dan enzim pencernaan yang membantu memecahkan makanan untuk meningkatkan penyerapan nutrien.

7. KETIDAKSEIMBANGAN HORMON

Punca : Ketidakseimbangan dalam insulin dan hormon seks (estrogen, progesteron, tesosteron) dikaitkan dengan lemak yang degil, terutamanya semasa akil baligh dan monopaus.

Penyelesaian : Pastikan hormon anda seimbang dengan mengambil makanan yang sihat, mengurangkan tahap tekanan, dan mendapatkan rehat dan tidur yang mencukupi.

sumber : Elken club